舒達床墊：這個睡姿對脖子傷害太大，千萬不要這樣睡

前段時間頻繁上熱搜的一部電視劇，其中男主筆直板正的睡姿引起了大眾探討：脖子懸空，頭、脖子、肩膀居然幾乎呈一條直線。有網友根據杠桿原理推算了一下，這樣睡脖子負重大概是16斤（約16瓶礦泉水的重量，想想都累）?？磩w看劇，吐槽歸吐槽，舒小羊溫馨提醒一下，大家可千萬別輕易去嘗試??！

睡姿不對會引發健康問題

在我們每天近1/3時間睡眠過程中，每天都在切換不同的睡姿，良好的睡眠姿勢對健康至關重要。在睡眠時，可能會因為睡姿問題使得頸椎得不到承托，從而導致落枕、頸椎酸痛、頸椎病等問題。

常見的睡姿的優缺點

仰臥

仰臥睡姿，被認為是最佳睡眠姿勢。它順應生理彎曲，讓腰背部平臥，能夠很好維持頸椎的自然弧度，有助于頸椎疼痛的緩解，也能最大放松脊柱壓力。

但仰臥時，舌頭可能會因為重力的作用而墜入氣道，增加打鼾和呼吸暫停的風險。對于肥胖、經常打鼾的人和孕婦來說，要盡量避免仰臥睡覺。

左/右側臥

側臥姿勢，是睡眠中最受推薦的姿勢之一，尤其是孕婦經常被建議左側睡姿。側睡有助于保持氣道暢通，減少鼾聲和呼吸困難。

但若長時間保持同一側睡眠可能導致肩臀受力不均引起不適。側睡時要避免枕頭過高，床墊過硬，不然容易頻繁翻身導致睡眠不佳?？梢栽趦上ドw之間夾個小枕頭，以保證骨盆不會旋移，脊柱保持在一條直線上。

俯臥

俯臥是眾多睡姿里面最不可取的。俯臥會讓脖子扭曲，對頸椎和呼吸系統不利。這樣睡很容易落枕，而且壓迫心臟及肺部等多種臟器。趴著睡對女生容易引起乳腺疾病，而男性則可能影響生殖健康。

如果想要趴著也舒服地入睡，可以在腹部放置一塊大小合適的枕頭，來緩解身體的壓力。

不管是哪一種睡姿都有它的優缺點，其實對于身體健康的人來說問題并不是很大，只要覺得舒服，能睡得好就是好睡姿。

保護頸椎，枕頭很重要

選對枕頭對于保護頸椎健康很重要，枕頭在睡眠中占有重要地位，合適的枕頭能助你睡得更香。選枕頭的時候要注意這幾點：

01枕頭高度

枕頭太高容易落枕，太低承托不了頸椎。成人枕頭選擇8~12cm為宜，以確保頸椎與腰椎在差不多同一條水平線上?；虬聪铝泄竭M行計算：枕頭高度=（肩寬-頭寬）/2。

02枕頭寬度及長度

枕頭不要睡太小太短的，可選擇寬度為肩寬的1.5倍的枕頭，能更好地支撐頭部和頸部。避免因枕頭過短或者過小導致落枕，影響睡眠質量。

03枕頭的形狀

能直接影響睡眠者體驗感，可幫助維持頸椎的正常生理曲線，起到放松、調養、保護頸椎等作用為佳。

04枕頭的材質

枕頭材質/填充物是枕頭的“核心”，決定了枕頭的彈性、舒適度、支撐性。目前市面上比較受消費者喜愛的枕頭有凝膠枕、生物基枕、乳膠枕、記憶棉枕等。避免選擇過硬的枕頭，可根據自己的睡眠喜好和預算來選擇。

(圖片來源：舒達床墊公眾號，侵刪)

翡翠凝膠枕

(圖片來源：舒達床墊公眾號，侵刪)

生物基安睡枕

(圖片來源：舒達床墊公眾號，侵刪)

特拉蕾乳膠枕

(圖片來源：舒達床墊公眾號，侵刪)

魔力豆豆枕

睡舒達床墊，享夜夜好眠

一款好枕頭是造好夢的關鍵，好枕頭必須搭配好床墊才能發揮最大“作用”?！败洿才溆舱?、硬床配軟枕”！專注于健康睡眠領域90多年的舒達床墊，通過枕芯與床墊、床架的契合搭配，用優質的床品內芯充實“舒適伴侶”，為更多尋求夜夜好眠的消費者打造更舒適的睡眠體驗。

舒達床墊始于1931年，一直以“制造舒適的床墊”為使命，舒達多種睡眠黑科技，讓床墊更具支撐性、舒適性、耐久性。2023年更是推出全新專利技術——舒達Omni Coil奧妙扣抗干擾支撐系統，將舒適加倍升級，為消費者開啟全新的舒適睡眠之旅！舒達在新材料、新技術上也不斷突破，碳原子能量綿、凝膠記憶綿、全感溫記憶綿、黃金乳膠等多種“黑科技”，都運用于床墊生產。

(圖片來源：舒達床墊公眾號，侵刪)

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舒達旗下產品系列有：完美系列、進口系列、iComfort智能系列、青少年系列、愛夢系列、生活系列。全面滿足消費者不同睡感，不同年齡的睡眠需求，全方位呵護健康睡眠。

2023年，舒達在床墊優勢基礎上，以“芯選屋”擴充舒適外延，從舒適睡眠寢具的整體性出發，在床墊、床架、智能床基礎上，進一步整合全球供應鏈，臻選引進了枕芯、被芯、套件、墊毯四大類產品，不斷向成為全球廣大消費者心目中“舒適睡眠”的代名詞目標靠近。

(圖片來源：舒達床墊公眾號，侵刪)

憑借專業的制床經驗與產品服務，舒達更贏得了全球眾多酒店（管理集團）的信任和青睞，并與之建立了長期戰略合作伙伴關系。目前，舒達在中國大陸地區擁有近2000家專賣店及銷售網點，入駐近700家五星級和度假型等酒店，遍布全國600多個城市。

(文章來源：舒達床墊公眾號，侵刪)